RAQUEL ML PSICOLOGÍA

Cuando después de la tempestad viene la calma la sensación que queda en parte es de desconfianza “Ahora que estoy bien…no durará mucho”. ❤️‍🩹De la misma forma, aparecen sensaciones de falta: hemos pasado de mucha estimulación y desgaste en una constante alerta a una extraña calma. A veces esa calma tampoco nos hace sentirnos bien ¿ demasiada tranquilidad?✅ Cuando nuestro sistema se acostumbra a vivir en caos y en alerta, esa hiperactivación llega a ser lo habitual. Nuestro cuerpo se vuelve adicto a esa adrenalina e incluso puede confundir la calma o la quietud con estar mal. ❤️‍🩹Volver a regular nuestro sistema y acoger la calma como parte del equilibrio y el bienestar es cómo liberarse de una relación tóxica. De esta forma, restauramos nuestro equilibrio interno pudiendo disfrutar de estímulos que a pesar de no ser tan intensos son más saludables para nuestro bienestar emocional. 🫶Y a tú ¿también te has aburrido cuando todo por fin estaba “bien”? #detoxemocional #relacionestóxicas #adrenalina #hiperactivación #hiperactivaciónfisiológica #trauma #equilibrioemocional #equilibrio #bienestar #calma #aburrimiento #distimia #motivación

Porque a pesar de… o aunque tenga que aceptar que… igualmente puedo… 🫶¿Cómo sería tu frase? Transformando las creencias que me limitan por llaves que me abren nuevas posibilidades❤️‍🩹💫 #creenciaslimitantes #límites #autocuidado #sabotaje #elcaminoalospermisos #permisos #psicología #procesos #construyendopuentes #ponérmelo+fácil #cuidarse #cuidarme #dialogointerno 💫❤️‍🩹

Despierto y elijo… ❤️‍🩹🥰🫶

🫶 cuando llega la ola de la ansiedad y sientes sus primeros síntomas … 🌊 Se hace el símil de surfear la ola porque comienzas a sentir que te arrastra. Por suerte, puedes conocer cada vez más cómo aparece para tener los máximos recursos cerca que te permitan sostener su impacto hasta que vuelva a a disminuir su intensidad y a la calma. 💫 De esta forma podrás “surfear” mejor tu ola. 🫶sonidos 🫶 olores 🫶 tacto agradable 🫶orientación en el espacio 🪐 Sentirnos ⚓️ sólidos y más anclados pese al golpe de las olas. Sentirmos mecidos a su compás sabiendo que bajara su intensidad Te invito a que explores tus recursos y tu forma para cuidarte para surfear las olas de tu mar 🌊 #olas #ansiedad #surfeandolaola #autorregulación #autorregulaciónemocional #psicología #recursos🫶 #autocuidadoconsciente #autocuidadoemocional ❤️‍🩹 #volviendoalacalma🙏

🫶HOY ¿qué permiso necesitas darte? No lo olvides: ✅Repetir mañana 🫶 recuerda que no es fàcil. 🫥Quizás solo planteártelo comienzan a aparecer sensaciones desagradables, pensamientos que cumplen con creencias limitantes. El no darnos los permisos y que puedas darte lo que necesitas desde la calma y el bienestar informa de tu historia y de lo importante que es atender a tu necesidad. 💫Si quieres saber más espero tus comentarios. #psicología #autocuidado #selfcare #autoestima #permisos #psicología #psicoterapia #procesos #crecimientopersonal #acompañamientopsicológico

#preocuparte #ocuparte #psicología #autocuidado #postergación #procastinación #ansietat #evitación 🫶 Recuerdas cuando hay algo que damos vueltas y buscamos mil formas para encontrar la manera “perfecta” pero no lo llevamos a cabo nunca. Sin embargo sigue en nuestra mochila, en nuestros pensamientos sin dejarnos concentrarnos en el presente e incluso nos activa haciéndonos sentir ansiedad, agobio, impotencia, incapacidad… 💫son formas de desgaste de nuestra energía y que confirman nuestras creencias incapacitantes. 🫶Imagina, poder sentarte y elegir por dónde comenzar a abordar lo que nos preocupa. ¿y si lo logras? No has de hacerlo sol@. 🫶 observa qué te ayudaría a comenzar. 🫶Planifica 💫plantea pequeños “retos” en tareas más simples para lograr tu objetivo. Aunque parezca poco ya te estás ocupando. 🥰Observa qué pasaría si ya lo hubieras hecho, si eso que te preocupa ya se hubiera “ocupado”, si hubiera pasado ¿cómo te sentirías ? ¿Tendrías más dudas o certezas? Lo que está seguro es que tendrías más información de la que tienes hoy en el pensamiento en la duda y suposiciones por vivir con la incertidumbre.

#hoy #soloporhoy #crearmomentos #autocuidado #creandooermisos #creandooportunidades #psicología

El domingo es un día donde podemos hacer #resert Aprovechar para parar y acoger las emociones que vengan transitando por la emoción. 🫶¿y tu domingo? 💫 ¿ quieres más información para saber cómo transitar por tus emociones? #autocuidado #descanso #emociones #acogerlaemocion #darmepermisos #aprenderaregularme #autorregulacionemocional #psicoterapia #psicología

🫶Cerrando, siguiendo, comenzando… y pases como pases esta noche permítete ser fiel a lo que necesites porque tu proceso sigue y tenemos 365 días por delante para seguir escribiéndolo. 💫 #comienzos #cierres #seguir #sumandoaños #2024 #newyear #nuevoaño2024 #newyear2024🎉

Que los cierres traigan nuevos caminos y retos. Que lo que nos trae paz sea eterno Y de los cambios nos llevemos crecimiento, con la paciencia suficiente para sostener el proceso y los apoyos que necesitemos. 🫶El regalo siempre serán las manos que lo sostienen🫶 #navidad #felicesfiestas #felizaño #vacacionesterapeuticas #saludmental #cuidadoybienestar #introspección #crecimientopersonal #todaasemocionessonválidas 💫

El poder de la presencia. Daniel J.Siegel El proceso de #crianza es un proceso no nos olvidemos. Tod@s aprendemos en la experiencia conjunta (y propia). 🫶No olvidemos la mirada compasiva hacia el/ la niñ@ que fuimos y tenemos delante hoy. #crianza #crianzaconsciente #padresehijos #familia❤️ #psicologíainfantil #crecimiento #niñ@s #serpadreshoy #pares #paresconscientes #responsabilidadparental #cuidadoparental #acompañamientoconsciente

La sociedad de la indiferencia Llegamos a un momento en que la vida nos sabe a poco. Sentimos esa etapa de “picos de sierra” como algo que nos desestabiliza pero a la vez cuando nos sentimos en equilibrio bajo ondas parece que no es suficiente: lo suficientemente estimulante, intenso, vibrante… Y es que nuestro sistema se ha acostumbrado a vivir bajo un nivel de alta intensidad: de estímulos, de ritmo de experiencias. Nuestro sistema vive sobrecargado, sobreexpuesto a lo que nos pasa pero también a lo que pasa. Y a veces los niveles sobrepasan lo que nuestro sistema de forma natural está creado para sostener y gestionar. Es entonces cuando el sistema colapsa. Por supervivencia que es para lo que biológicamente está preparado. Esto puede traducirse en una anestesia emocional. En una diferencia, evitación, falta de implicación… porque nuestro sistema está agotado. Todos los niveles se han sobrepasado y entonces, por suerte fuera de nuestro control algo “se apaga” dentro para poder sostener todo lo que recibe. Es el trauma vicario en el otro y la propia vivencia. La sobreexposición a la violencia ( directa o indirecta)a la necesidad de mantener un estado constante de alerta, a veces incluso en aislamiento como ocurrió en el confinamiento. Pensemos en la inteligencia artificial¿cómo mi ojo e incluso mis oídos pueden diferenciar lo que es creado artificialmente de lo que es real? Solo recibo el estímulo y mi cuerpo preparado para ello, responde. Pensemos ahora en el 3D o en la realidad virtual. Lo que vive y experimenta mi cuerpo es real. Por ello, qué cuidadoso es la protección de la sobreexposición para poder estar disponible en “lo real” para mí y l@s otr@s. ❤️caminar, leer, la música, naturaleza, conversar, meditar, la compañía, soledad, silencio… son formas de autorregular nuestro sistema, volver al equilibrio. 🫶 y tú, ¿cómo vuelves a tu equilibrio? ¿Cómo lo cuidas? #trauma #psicología #indiferencia #autocuidado #sobreexposición #violencia #estadodeindiferencia #lasociedadsaturada

🫶 El #autocuidado puede ser decir: por hoy es suficiente❤️ 🫶He hecho suficiente 🫶Está bien por hoy Dándonos el permiso de parar para poder disfrutar dar lugar a lo que sí se ha dado.

Parece que siempre tenemos que justificarnos más ante las “enfermedades invisibles”. Cuando la escayola va por dentro y las heridas se sienten latir con palabras, sensaciones y pensamientos. Somos los primeros a quiénes nos cuesta reconocer que merecemos parar, cuidarnos, priorizarnos. Sin sentirnos culpables, egoístas “¿es para tanto?”. A veces simplemente planteándote que ese permiso se lo pudieras dar a tu amig@, compañer@, familiar no dudarías un instante. Seguro que no dirías que es egoísta o no es para tanto. Y es que realmente reconocer que necesitamos ayuda algo tan #humano cuesta como decía Marwan. Cuesta porque a veces sentimos que fallamos, que “hemos fallado”. Malditas expectativas, no sabemos de quién que pesan como una losa. 🫶 dato curioso: ¿sabes el permiso tan grande que significa para alguien que quizás está en tu situación y no se atreve a dar el paso que sienta que tú eres human@? 🫶Está bien quitarnos la capa que tanto pesa y limpiarnos los mocos y lagrimas, plantarnos si quiérenos cambiar el diseño o incluso hacernos un vestido o un peto. Comenzar a poder plantearte qué que necesitas. Realmente comprobar que no “pasa nada” y a la vez pasa tanto. ❤️ 🫶 El primer permiso: Parar #saludmental #10deoctubrediamundialdelasaludmental #10deocutubre #psicología #psicoterapia

🍂Sí, en el crecimiento y en la evolución personal hay momentos vitales de crisis y cambios: a nivel físico, hormonal, psíquico…en todas las etapas. Quizás la *adolescencia* es la etapa más visible por el impacto que causa en cada casa. En “poco tiempo” las necesidades, sus demandas y sus intereses cambian. 🫶Nuestro niñ@ está evolucionando y cuestionándose el mundo mientras intenta ser parte de él y encontrar el lugar que desea, debe, quiere ocupar. 🫶La consciencia para acompañar este proceso sin olvidar el rol de padres es difícil porque a la vez debemos gestionar nuestro duelo hacia lo que pudo haber sido y no fue o no se dio, y cerrar la crianza de la infancia para interesarnos por conocer a la persona casi adulta que tenemos en casa desde el respeto y los límites ( estructura). #adolescencia #autocuidado #acompañamiento emocional #acompañamientoconsciente #padresyetapas #etapasdeldesarrollo #necesidadesdeladolescente *Fuente Última diapositiva visto en instagram sin autor@

Comenzamos 🍂 seguimos 🍂🫶 #octubre #otoño #veranodesanmiguel☀️ #autocuidado #priorizarnos #saludmental

Jornadas 23 #Apphat #Análisistrabsaccional #psicología #vitalidad

Septiembre es un mes de comienzos a veces es considerado otro “enero”, sin quitar protagonismo al verdadero comienzo de año. Es un mes de “vuelta” / “retorno” pero a la vez con algo nuevo, renovación. Lo mejor de todo, se nos abre la posibilidad de valorar y hacer reflexión después del parón ( habitual en los meses de julio y agosto). Nos podemos plantear si queremos o tenemos algo por cambiar, es el momento. Porque aunque sabemos que los cambios pueden venir y sacudir nuestro día a día, esa rutina a veces asfixiante pero en cierta medida, necesaria. Hay épocas que sentimos que nos mueven e incluso nos empujan a movernos o al menos plantearnos si queremos hacerlo. Todo esto quiero relacionarlo también con esa sensación de apatía, cansancio i/o tristeza que es conocida en esta época, la “depresión postvacacional”. Y es que es cierto que la “vuelta” nos hace plantearnos y reflexionar temas que dejamos quizás pendientes antes de marchar. Y esto nos mueve a nivel interno de una forma tan potente que nos puede afectar a muchos niveles. 🫶sostener 🫶darnos tiempo 🫶 escucharnos y darnos cuidados 🫶buscar apoyos Son parte de los aliados que hacen un más llevadero este septiembre y que poco a poco volvamos a construir la base que necesitamos para funcionar sintiéndonos más estables pese a los cambios que puedan venir. ❤️ #septiembre #cambios #autocuidado #psicología #cuestadeseptiembre #sindromepostvacacional #vuelta #vueltaalcole #comienzos

La manipulación del agresor que se quiere convertir en víctima. 🫶En estos últimos días hemos podido observar la dinámica de la manipulación del agresor que busca posicionarse como víctima. 🫶🫀El agresor emplea estrategias para obtener apoyo y validación en conductas inaceptables, presentándolas como normales. Lamentablemente, este patrón ha llevado a que incluso las propias mujeres internalicen y acepten en ciertos contextos estas acciones perjudiciales, experimentando culpa al establecer límites. El discurso se enfoca en la demagogia al buscar cómplices en las "violencias encubiertas" que están arraigadas en la sociedad. El agresor se muestra carente de empatía, comprensión y arrepentimiento, optando en cambio por justificar, normalizar y minimizar sus acciones, mientras intenta encubrirlas con afirmaciones como "mira lo que he hecho por ti" o "gracias a mí". La pregunta retórica "¿Llegamos a creernos que esto es 'SOLO por un beso'?" resalta la falsedad de esta trivialización. Al analizar el discurso, se pueden identificar etapas clave que dificultan que las personas que sufren abuso o violencia reconozcan su situación. Inicialmente, surge una incomodidad que el cuerpo percibe, pero luego se da paso a minimizar la experiencia, justificarla e internalizar la culpa, lo que finalmente conduce al silencio. En este proceso, el agresor emplea tácticas para distorsionar la percepción de la realidad y perpetuar la dinámica abusiva. Sin embargo, con actos como estos esa sensación despierta, algo se revuelve, hace contactar con ese momento y ahí la cuestión se vuelve a plantear: realmente ¿era una exageración?¿son cosas mías?¿soy culpable? ➕🫀🧠🗣️ El trauma llama a la puerta #trauma #psicologíapositiva #psicoterapia #psicologiaclínica #abuso #violenciadegenero #indignaciónsocial #saludemocional #futbolyjuegosdepoder #juegosdepoder #seacabó

No esperes las vacaciones para poder disfrutar de todo aquello que te hace sentir bien. #vacacionestodoelaño #autocuidado #escucharte #atendiendolasnecesidades #psicología #psicoterapia

I cuando acaban el cole… ¿qué nos espera en la ESO? #adolescentes #orientación #colegio #instituto #psicología #escueladepadres #orientandoyguiandosufuturo

Llega el verano ☀️y como es natural buscamos tener momentos de descanso, desconexión y salir de la rutina. Acabamos coles, bajamos el ritmo de actividades diarias ( o al menos eso buscamos) y sobre todo para los más peques se produce el cierre de muchas cosas para en #septiembre comenzar otras. 🫶¿Qué ocurre con el espacio de psicología? A veces se entiende como si fuera una extraescolar más pero seguramente, no tendrías dudas si se trata de una visita médica o de rehabilitación. Por ello, es importante verlo como un proceso donde el profesional también hará vacaciones pero será algo pactado conjuntamente, elaborado y con un trabajo previo para que durante los días de vacaciones en que no se harán sesiones se puedan poner en práctica herramientas y recursos, y sobretodo, se haga de forma cuidadosa para la persona.💜 Creo que es una reflexión importante para aquellos que estáis dentro de un proceso de #psicoterapia y quiénes tenéis hijos/ as en proceso. #verano #psicologíainfantil #psicoterapia #psicología

Cuando nos dicen que sentimos demasiado, cuando nos decimos que no nos gustaría sentir así, que queremos que no nos importe lo que nos pasa, lo que nos dicen, lo que a las personas que nos importan les pasa… Estamos pidiendo quiero #dejardesentir-me así ❤️‍🩹❣️💔❤️‍🔥 Y es que la emoción y el sentimiento son reacciones naturales a lo que nos pasa al vivir. A veces vienen acompañadas de sensaciones desagradables y se nos complica poder sostener nuestro #ritmo de #vida. Y si no podemos controlar lo que pasa a nuestros alrededor y al estar vivos y ser humanos, como es natural la “vida” nos afecta, ¿Qué hago? ¿Qué haces para sostener-te cuando transitas por estas emociones? Cuídate y busca lo que necesitas para que el proceso sea menos difícil ( para ti, cada persona tendrá sus recursos) y pase, porque acaba pasando. La emoción tiene una duración determinada igual que las sensaciones que por pequeños que sean esos cambios, van fluctuando aunque asientas que es demasiado y no pasa, también pasará. 💜❤️🧡🧡🖤💛💚🤎💚💙🤎❣️❤️‍🩹

Bienvenido #junio Comenzamos un mes nuevo, de cierre, de fin, de expectativas, de continuidad y comienzos. #procesos #junio #comienzos #finaldecurso #finalesyprincipios

Porque la ansiedad no siempre se manifiesta de la misma manera. #escuchaactiva #ansiedad #comunicarnosconlassensaciones #autocuidado #dejartesentir #sentirdemasiado #psicología

Cuando nos damos el permiso de mirarnos hacia dentro, dirigir la mirada hacia nuestras sensaciones y acoger lo que mi cuerpo me comunica, ponemos en práctica esa escucha activa de diálogo, de coherencia, de aceptación bajo una mirada compasiva de sostén con un@ mism@. 💗Conectar con tus ritmos naturales: tomando conciencia de cómo es tu respiración, tus latidos cuándo tu cuerpo está regulado y en equilibro. Te permitirá conocer aquello que va bien a tu sistema para volver ahí. ¿Y cómo lo hago? Igual que cuando entablas cualquier tipo de relación, con encuentros de diálogo: atención - escucha. 🫶”Sí, ahora estás viviendo esto, lo puedo sostener” 🫶”Mi sistema ahora necesita… para sentirme un poco mejor/ con más calma/ sensación más agradable/ menos intensa” 💫cada persona experimenta la sensación de forma diferente por tanto date tiempo y respeta un ritmo más lento. Nuestro sistema necesita un ritmo lento para conectar y reconectarse. 📖Imagen libro:”Anclados” de Deb Dana

El #trauma se manifiesta de diversas maneras cuando se sobrepasan nuestras defensas y nuestra supervivencia se ve comprometida. Las respuestas al trauma son complejas y pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, podemos hablar de 3 tipos de trauma: 🫶 la respuesta de lucha o huida 🫶la respuesta de congelación 🫶la respuesta de sumisión 💫es importante recordar que estas respuestas no son una elección consciente, sino una respuesta natural del cuerpo ante una situación de peligro. No son respuestas negativas o patológicas sino que pueden ser útiles en situaciones de peligro extremo. Cuando estas respuestas persisten después del trauma es importante buscar ayuda para sanar el trauma, te animo a que puedas buscar ayuda profesional para trabajar a través del trauma y recuperar la sensaciones de seguridad y control. #traumahealing #autocuidado #respuestasedefensa #limitessanos #conocetuslímites

Comienzos. Meses…días… Pero todo pasa. No me gustan las consignas de disfruta al máximo porque quizás mi máximo hoy no puede ser el mismo de ayer, porque mi máximo hoy es el mínimo, y más que suficiente. Prioricemos darnos el permiso de sentir que lo mucho o lo poco que estoy sintiendo, también pasará. Y es que cuando comenzamos a sentir esas sensaciones desagradables sentimos que son eternas pero también pasan, cambian… el nada es eterno en esos instantes se convierte en una frase con un poder incalculable. Porque sé que también pasará. ¿Qué pasa cuando atiendo a esa sensación desde “estoy aquí mientras estés pero sé que no te quedarás para siempre”? #marzo #sensaciones #emociones #abrazarmisemociones #sostenerme #autocuidado #nodurasiempre

Respetando el proceso del otro. Respetando nuestro momento y proceso. ¿Cuantas creencias sobre nosotros, el mundo y los otros nos podemos confirmar cuando tenía que ver con el momento? 🫶Respeta 💫Escucha #tustempos #procesos #tiempo #psicoterapiaadulto #psicología

“Siempre, siempre… son las manos que lo entregan”🫶 El mejor regalo. Y ¿cuál es el mejor regalo que te has concedido estos días? 🫶Dándonos permisos ✨Disfrutando el presente 🧠El presente = Regalo *Imagen mural; Población: Guadalupe #psicología #díadereyes #sentirmosbien #autocuidado #caricias #permisos #análisistransaccional #regalosunicos #presentescadadía

Iniciando en enero. Ara psicología Rubí. Taller de Habilidades Sociales para niñ@s. A través de un proceso cooperativo y de forma lúdica desde el juego, se ponen en práctica actividades cotidianas para reforzar y aprender las habilidades sociales. ¿Qué lograremos? ♥️Mejorar su autonomía ♥️Incluir la necesidad de cooperación y la demanda de ayuda para lograr metas conjuntas. ♥️Fomentar la comunicación asertiva para lograr la resolución de conflictos ♥️Empatía ♥️Fortalecer su autoestima y autoconcepto. 🧠Pide más información. Estamos disponibles para resolver las dudas que tengas. #psicoterapiagrupal #psicologiainfantojuvenil #psicologíainfantil #habilidadessociales #autismoinfantil #tea #psicología #tallerespsicología #rubí

🫶Felices fiestas ✨ Aunque estos días remuevan, sean diferentes o la rutina de siempre. Aunque nos pongan en contacto con la pérdida y con la presencia. ♥️Sigue priorizando tu forma, respetando tu ritmo y escuchando lo que necesitas a pesar del “ruido”. 🫶abraza lo que venga y póntelo un poco más fácil: pide ayuda si lo necesitas. ✨¿Qué permiso necesitas darte estos días ? #vacacionesdeinvierno #navidad2022 #autocuidado #díasparati #pazmental #límitessanos #familiaylímites #espacios #presencia #recogimiento #reflexión

Porque cada uno tenemos diferentes formas de #autocuidado. 🫶 ¿Qué necesito ? 🫶 ¿Qué formas conozco y pongo en práctica en mi día a día? ♥️Elige la tuya y date el permiso de vivirlo. A tu manera, a tu forma, estará bien. #formasdecuidarse #alimentación #descanso #mismos #límites #pedir #tiempo #autocuidadoconsciente #autocuidadoemocional #autocuidado❤️

🚺Día internacional en la lucha contra la violencia de género.🚫 Porque el amor no es sufrimiento aunque parece que el amor romántico y las canciones, se empeñen en relacionar al amor con las lágrimas. Sin embargo, el amor es mucho, menos: #miedo #intimidación #inseguridad #libertad #aislamiento Palabras que se vuelven demasiado comunes en relaciones de abuso, manipulación y miedo. Donde la propia persona, y sí, la realidad es que en su mayoría son mujeres, viven incluso sin ser conscientes de que sí, les está pasando: ES MALTRATO. Hay violencia de manera normalizada y pasa casi sin ser vista, solo sentida y sufrida por si es poco, en: bromas, chistes, titulares de noticias, en la publicidad, en las redes, en los vídeos que compartes con las amistades, entre amig@s, en la familia y en las parejas. Y muchas veces damos por normalizadas conductas y actos que SÍ, es violencia. Es control. Es coacción, intimidación y es poner al otro en una situación de vulnerabilidad y menosprecio. Ojalá días como este no tuvieran que existir para concienciar que tod@s merecemos vivir sin miedo. 🚫no es normal que te pida mirar y controlar tu móvil, redes, llamadas, quién te sigue o quién te habla. 🚫no es normal que te haga sentir mal por tener amigos/as, por querer salir sin él/ella, por hacer planes que sean tuyos. 🚫no es normal que critique todo lo que te gusta y te critique en la tímidad y / o delante de los demás. 🚫no es normal que siempre sientas que tienes la culpa de todo 🚫no es normal que ya no te arregles o dejes de hacer lo que te gusta por: qué dirá o qué pensará( consecuencias). 🚫no es normal que cuando sientas que se abre la puerta la ilusión se convierta en ansiedad. PIDE AYUDA. España 016 LLama. #nosqueremosvivas💜 #25noviembrediainternacionalcontralaviolenciadegenero 🫶💜🙋‍♀️ Ilustración @itsanamarin

Básico en cada edad conocer y ser conscientes de nuestro funcionamiento. 🤔¿Qué hago cuando necesito regularme? 🥵¿cómo empiezo a sentir que me estoy “perdiendo” o desconectando? 😱¿cómo identifico mis señales para parar si lo necesito y volver a regularme? #autocuidado #autocuidadoconsciente #autocuidadoemocional #psicología #psicologíainfantil #psicologiainfantojuvenil❤️ #piscologíainfantojuvenilyadultos Fotos: *Trabajando las formas de de desregulación y autorregulación en adolescentes y niñ@s. *Termómetro emocional

Porque hay momentos en que pedirnos más no toca. Donde el #reto y #compromiso con nosotros mismos es sostenernos para más tarde dándonos nuestro tiempo y respetando nuestros tempos: seguir. 🫶Y es suficiente. #procesos #sostenerse #sostener #resiliencia #aprendizaje #permisodeseguir #respetar #ritmos #psicología

Siéntelo ! Date el #permiso de sentir que lo has logrado. Que todo eso que parecía que no llegaría, ha llegado. Apriétalo en tus manos, abrázalo fuerte. Déjate llorar y gritar de emoción porque ello has conseguido. Lo has hecho tú. Después de todo lo que has dado y tu esfuerzo … cuando pensabas que no lograrías y aparecía esa voz crítica: “no podrás”. Lo has hecho! Tan importante darnos ese #permiso de #lograr y #disfrutar de los logros cuando quizás no me doy tiempo, y ya estoy en el esfuerzo por lograr otro. 🫶Abrázalo y repite: #melomerezco ♥️

Darte el permiso hoy puede ser el cambio o el mayor avance que necesitabas. #darseeloermiso #parar #cuidarnos #noooder #contodo #darnostiempo #respetarnuestro#ritmo #autocuidado #cambios #pequeñosgrandespasos #sertúmism@ #hoy

Después, estos días en los que rememoramos #halloween #castañada #castanyada #carbotes🌰 #santos tomamos conciencia y hacemos evidente la ausencia de los que ya no están, en algunos lugares celebran la #muerte como parte del ciclo de la #vida pero este es uno de los pocos rituales en que miramos la realidad de la muerte de frente, y toma un espacio en nuestro día a día. Nos damos el permiso, si nos dejan, de acoger emociones y sentimientos de #nostalgia #recogimiento #duelo #tristeza por lo que fue y ya no es. Por eso, #noviembre tiene fama de mes triste, de oscuros y grises. Sin embargo, también es parte del año, previo al último mes del año, que nos prepara de alguna manera para afrontar el cambio, la energía y el comienzo de año nuevo. Me gusta compararlo con la emoción de la tristeza, quizás una emoción que nos incómoda o que evitamos sentir y sin embargo, tan necesaria para darnos permiso para parar, contactar, acogernos y recogernos, aceptar la necesidad del paso del tiempo, y enlentecer el ritmo cuando nosotros sólo queremos pasar rápido y de puntillas. 😢 Y como parte del proceso, nos permite volver a comenzar siendo conscientes que ya algo no será / seremos igual💫🫶

La agitación como mecanismo. Porque a veces no nos damos cuenta pero llegamos agotados, sobreactivados, no hemos parado. Y ¿qué ocurre si paro? ¿Identificas si aparece alguna sensación y cómo es eso para ti? ❤️date un respiro 🛑 para y date el permiso de sostener lo que viene de manera cuidadosa para ti. 🫶cuando más te activas más estás necesitando el cuidado: 🧠 leer 👂🏻 escuchar música 🛀 baño agradable ¿Qué formas tienes de cuidarte y tener sensaciones agradables? #autocuidado #cuidadoconsciente #psicología #concienciacorporal #mecanismosdedefensa #alejarnosdelcontacto #sobreagitación #barcelona #sabadell #rubí

#autocuidado #autoconcepto #saludmental #saludmentalyemocional #dialogointerno #priorizarte

Comenzamos #octubre 🍂 Date el permiso de seguir haciendo lo que te gusta, seguir siendo tú, seguir dándote el regalo que te mereces, aprender algo nuevo, lograr, reparar y perdonarte si en el esfuerzo no conseguiste lo que esperabas. También date el tiempo y el espacio que necesites para soltar aquello que no funcionó o dejó de funcionar. Quizás #octubre es un mes de reflexión, de paso y aceptación, entre la energía del #verano y el sol ☀️ que se va dejando de sentir tanto aunque ahí sigue, y el invierno, las navidades y despedir el año. #otoño🍁

Según el análisis transaccional, nuestra parte niñ@ adaptad@ puede manifestarse desde la sumisión o desde la rebeldía. Como ves, ambos formas de actuar desde el niño, muy diferente del adulto que se enfada, por ejemplo. Cansa actuar siempre desde ese rol, ya que nos hace estar de alguna manera en alerta o a la defensiva, y eso conlleva un gran gasto de energía. #niñ@interior #adaptación #estadosdelyo @ericberne #ericberne #análisisfuncional

Porque hay decisiones que por eso se llaman #vitales que conllevarán aceptar cambios importantes. Y aparecen: 👻 miedos 🙋‍♀️ dudas 🫤inseguridad Incluso nos traen temas de nuestra infancia, nuestra educación, nuestros padres y nuestra historia. Tomar conciencia es importante para ver qué nos puede ayudar a sentirnos más tranquil@s a la hora de decidir o no ser #padres.

Motivación #energia #ganasdehacercosas #iniciativa #postergación #autocuidado #activación#sentirsevivo❤️

No confudamos autocuidado con egoísmo. 👆Priorizarnos 🛑Poner límites 🥰Respetarnos #autocuidado #psicología #priorizarme #amorpropio #autoestima #límites #vsSoyegoísta #vocescríticas #sabotearse #seryo #psicoterapia

El autocuidado es también guardar recursos, momentos, recuerdos, sensaciones de calma cuando nuestro mundo se tambalea. Poder volver a conectar con aquello que nos da equilibrio, para volver a conectar y recargar energías. Puede que sea un lugar imaginario, una fantasía o hayas podido vivir de verdad la experiencia. Evocarla nos transportará a ese momento de calma, de seguridad, de cuidado. Donde volveremos a sentirnos que tenemos el control y podemos ser. #lugarseguro #autocuidado #calma #micentro #psicología #protección #seryo #equilibrio #recargar #autorregularnos

Porque septiembre cierra, comienza, trae, quita… a tod@s nos mueve. #+queunmes #septiembre #nostalgia #comienzos #fin #etapas

vacaciones y descanso. En septiembre más. ☀️#psicología 🌙#verano2022 🫶#autocuidado ✈️#desconexión y #conexión

Porque no siempre 👉TENGO… 👉PUEDO… 👉QUIERO poder. ♥️Porque me respeto, escucho lo que necesito y siento mi ritmo y mi proceso. También es cuidarme 🫶 Y es OK✅ #autocuidado #proceso #psicología #psicoterapia #escucha #respeto #ritmo #conexión #coherencia

Cuando las #vacaciones son fuente de #estrés #autocuidado #estrés #vacaciones #verano2022 #loquenecesitas #relax

Y tú ¿qué recurso utilizas para hacer frente a los problemas? ¿Lo ves cómo una virtud? ¿Qué dice de ti? #adversidad #resilencia #recursos #herramientas #responderalasdificultades #formasdeafrontar

¿Qué me pasa? Y aquí es donde comienza todo. Me planteo dudas, me comparo, no me siento como antes pero no sé poner palabras. Algo no está bien en mí. Muchas veces gracias a esa pregunta nos planteamos el comenzar a ir a terapia. Hemos esperado y no se pasa, esto parece ser algo más que una mala racha. Me siento que no estoy bien pero no encuentro el motivo o motivos de por qué. Y es gracias a esa pregunta que llega el momento de comenzar a ir al psicólogo. Quizás con incertidumbre y quitando importancia a lo que ocurre ( no es para tanto, no ha pasado nada importante) pero puedo asegurarte que es de las mejores decisiones que puedes tomar. Haz y vive tu proceso en compañía de un profesional. #pequeñosgrandespasos😊 #noséloquesiento #mesientomal #algomepasa #mesientobloqueada

Ikigai. La palabra que en ciertos momentos de la vida cuesta tanto encontrar. Esa razón que te da fuerza y energía para levantarte cada día. Ikigai engloba varios conceptos: lo que amas, lo que el mundo necesita, en lo que eres bueno,y además que seas valorado por ello. iki (生き), que se refiere a la vida; y kai (甲斐), que por rendaku da lugar a gai y aproximadamente significa «la realización de lo que uno espera y desea». Se preguntaron si era la #clave de la #felicidad y el secreto de la longevidad #japonesa. Y desde 1966 que se publicó el libro que se entiende como la “biblia” donde aparece de forma divulgativa este concepto se han hecho innumerables investigaciones al respecto buscando Eda fórmula. Y es que hay tan diferentes “Ikigais” como personas. Incluso diferencias en una misma persona según diferentes etapas de su vida. Lo que me pareció una clave imprescindible de la fuerza de la palabra fue esa energía que se despierta y nos empujar cuando atravesamos ese mal día o mala racha, aquello que nos despierta el deseo de que haya un futuro y seguir. Para más información: https://www.bbc.com/mundo/verte-cap-40964286

Manos que calman, consuelan, sostienen, dan, muestran, guardan, protegen... Y también a veces dañan. Construir el vínculo. #psicología #apego #apegoseguro #apegoambivalente #apegodesorganizado #sostener #sostenersd

#Bienvenido #2022 363 #presentes 🎁 #oportunidades #sertú 💫🎆 #gracias

Días de ilusión. Ya que has parado y tienes unos días para ti, ya te has hecho esa pregunta? Has podido mirar a tu niño interior? Y cómo se siente de escuchado por ti? Es el momento de volver a ti. Felices fiestas💫 Ilustración de una gran ilustradora infantil: Esther Os dejo su instagram: @esther_carabassa. Gracias😊 #navidad #niñointerior #analisistransaccional #psicología #ilusión #vacacionesynavidad #festesyencuentros #introspección

En la noche más oscura sostenerse, el silencio, la inquietud por demasiada quietud, por palabras que no cesan pero que no se pueden oír. Solo sabes que pasará, igual que puedes recordar momentos que parecían eternos incluso una versión de ti que fue. Cada segundo, cada minuto es un regalo, es un poquito más, un poco menos para la espera... y es un presente que tienes oportunidad de elegir qué contiene, aunque a veces nos lleguen sorpresas que no esperábamos. Y entonces después del impacto, observar, observarte, aceptar y volver a elegir, escoger el permiso que más necesites. Y es que realmente cada día nacemos, la Magia de la Navidad es nacer. De la nada, de lo que no vemos, de lo que vemos demasiado, nacer cada día con el regalo que nos toque y el regalo que podamos elegir. RML

La nochebuena y la Navidad... Aunque sea una noche más cuenta con el peso de las tradiciones, de los recuerdos y navidades en la infancia. Que pases la noche como quieras pasarla(solo, acompañado, viendo la tele, comiendo turrón o trabajando) y sea una buena noche. 💫⭐️ #navidad2021 #noche #nochebuena #nochescomoquieras #salud #cuidado #familiasdiversas

#diciembre #amaneceres #comienzos #invierno2021 Y entre nublados, aún así hay días de sol

La definición de identidad se basa muchas veces en el reflejo que nos devuelven los otros. Desde que somos pequeños con nuestras figuras paternas hasta nuestros referentes tempranos, y menos tempranos, abuelos, profesores, amistades... se va construyendo así una identidad acorde a lo que muchas veces se espera de nosotros. “Nacemos príncipes y princesa pero después de nuestras relaciones con los demás tomamos relaciones “autolimitado ras” con los que nos convertimos en sapos” Eric Berne

Y es que hay #bromas que no son #bromas y dependerá de tu risa o mirada cómplice para ser la peor pesadilla de alguien. Cada día, 8 horas... #nohacenfaltaspalabras #stopbullying *no conozco el origen de la frase o la imagen pero podría estar colgado en las paredes de todas las aulas.

No somos lo que sentimos. Aunque los sentimientos o la emoción sintamos que nos absorbe, y nuestro yo desaparece hasta creernos olvidar quién somos. Aquí la cuestión es lo que hacemos al sentirnos así. ¿Qué pasa cuando toma “el control” la emoción? ¿Cómo te relacionas con tus emociones? #psicología #emociones #gestiónemocional #soyemociones #desbordad@ #montañarusa

La realidad, igual que nuestra percepción...y es que siempre seremos el lobo en el cuento de alguien. La mirada amplia, separarnos de la emoción, la perspectiva del tiempo nos da una visión más completa de lo que fue, más objetiva. Donde nos permitimos tal vez comprender mejor la otra parte pero también a nosotros mismos. #psicología #empatía #negación #empatía #resolución #resilienciahumana

Imágenes que guardar por siempre para llevártelas como un regalo. Un día se acaba pero mañana hay un nuevo comienzo #nuestroancla #díasdepueblo #desconexión #conectarcontuinteior #naturaleza #losimpleeimportante

Hay personas que iluminan tu camino y te enseñan a brillar. #acompañamiento #aprendizaje #crecimiento #transgeneracional #psicología

La dureza de una roca que se vuelve arena por la erosión del tiempo, la lluvia, el viento cuando aparentemente era inquebrantable. Así, las #defensas y todo lo que aprendemos y ponemos en marcha para sostenernos y sobrepasar y sobreponernos de las dificultades se vuelven a veces un peso y conllevan un precio que a veces se convierten en el problema cuando pensábamos que sería la solución. #afrontamiento #estilosdeafrontamiento #defensas #mecanismosdedefensa #resiliencia #liberándonosdenuestraspropiascadenas

Expresando tanto cuando cuesta poner palabras. #psicologíainfantil #dixit #imágenes #psicología

¿Cuándo comenzamos a darnos cuenta que existimos? Ese momento en el que comenzamos a identificarnos con un “yo” que me devuelve el espejo, pero antes hubo una mirada, unos brazos cálidos o frio, un olor, unos sonidos, tono de voz y finalmente palabras. Escrito de: Gorka Saitua. Edcuacion-familiar.

#ausencias #presencia #quietud #silencio #paz #escuchainterna #calma #tranquilidad #espera #aceptación Palabras de peso en los procesos.

Y entonces #saleelsol☀️ Cuando hacemos frente a lo que nos viene desplegamos de manera a veces inconsciente, otras no tanto, todos las formas que hemos aprendido y algunos automatizado: el humor, la pasividad, la hiperactividad, el aislamiento, la distracción... Algunos más eficaces que otros dependiendo del momento. Pero todos, si están ahí ,de alguna forma nos ayudaron a que nosotros también estemos hoy. Y es que sabemos que a pesar de la nubes, sigue estando el sol. #Gracias. #resilencia #psicología #crecimiento #superación #abril #nubesyclaros⛅️☀️ #mecanismosdedefensa

#marzo #Bienvenido Comenzamos y seguimos. #2021 #1añodepandemia #confinamiento #adaptarnos y seguir.

Cuando sentimos que el amor en cualquier tipo de relación es condicional. Pone en riesgo nuestro self, nos hace sentir inseguros, que debemos pagar un precio. Generando indirectamente en ocasiones dependencia y ansiedad. Cuando hay empatía, somos vistos y el otro es visto en la relación hay un cuidado, una precaución por no dañar que evita la manipulación. #ericfromm #relaciones #psicología #relacionesauténticas #amorcondicional

#regalos #enero2021

Lugares y personas que son casa. Es cierto, nunca fue el lugar. Fueron los momentos, las risas, las lágrimas, las voces, sonidos, caricias, abrazos... y de repente en el hoy, en tu presente, en la noche, sucede algo que te transporta a ese momento, a ese instante. Vuelves a ser ese tú de hace años, niño/a la mayoría de las veces y se encoge el pecho, porque ese que éramos no sabe cuánto poco o mucho han cambiado las cosas. Nos cuesta situarnos en el presente, queremos retener o volver eternamente a ese instante. Y a veces ahí, en ese inevitable volver al hoy, se escapa una lágrima y otras una sonrisa que nos recuerda lo que significa la nostalgia. #crecer #elástico #momentos #recuerdos #nostalgia #niñointerior #psicoterapia #presentevspasado #mindfulness

Porque hay finales que son comienzos, siempre nos llevaremos algo de este #2020. Tan peculiar, tan diferente... pero que nos hizo valorar lo que simplemente es #loimportante. Nos obligó a parar en una vida de caos y prisas. A encontrarnos con ese yo, del que día a día parece que huimos. Un año más: 2021. “Todo va a salir bien”. #abrazosybesos #distanciasocial #resiliencia

Por aquellos que estos días se hacen más presentes aunque no estén. #ausencias #duelo #recuerdos #procesoterapéutico #díasqueconfrontan #pérdida

Y habrá momentos estos días en que se notarán más que nunca las sillas vacías, las voces y momentos que han quedado en nuestra memoria. Porque nos lleguen el calor de los abrazos y besos por dar. 🎄 Feliz Navidad💫🥰

Creencias, pensamientos e identidad Yo, los otros y la vida #creenciaslimitantes #psicología #crecimientopersonal #pensamientos #etiquetas

Cuando vivimos conectados con el presente. #ansiedad #estrés #autorregulación #autocuidado #vozinterna #expectativas #aquíyahora

En medio de los egos. #psicologíainfantil #veralotro #dialogo #mediación #suúnicapreocupación:jugar Ilustración:autor desconocido.

Cuando crecemos en estado permanente de supervivencia y alerta. No nos extrañemos de la #sobreadaptación #laagresividad #ansiedad #bloqueo #vivirconmiedo.

Muchas veces no es el paisaje, la mayoría de las veces son los ojos que miran. Y en la vida, por suerte, nos encontraremos con diversos paisajes.

¿Cuántas veces huimos de nosotros mismos? ¿Qué formas tengo de sabotearme, de evitar, de no contactar? Porque sostener parece fácil pero sin embargo, inventamos mil y una maneras para “hacer- lo difícil”.

Ese fue el comienzo de una relación para toda la vida, porque todo al final comienza con una pregunta. #psicología #autoestima #autoconcepto #prioridades #autocuidado

#Septiembre es el mes más nombrado del año junto con enero o diciembre, casi seguro. Y es que son meses de #comienzos pero también de #cierre. Comienzan las #despedidas pero paradójicamente también los reencuentros. Y aquí es donde las #buenasdespedidas existen para que pueda haber reencuentros de calidad. Donde volver signifique ver, puede que con ojos diferentes, lo que dejamos pero sabíamos que volveríamos a encontrar o dejamos pendiente por retomar. Quizás nos encontremos con una supuesta rutina pero que ya no sea igual, ni tan rutina. Porque en las vacaciones la rutina es hacer lo diferente, lo que muchas veces dejamos para después( nosotros mismos). Y por eso hay caminos que no tienen vuelta atrás, merecen tener un buen cierre para poder comenzar sin arrastrar finales por acabar. Buena despedida y buen comienzo. Fotografa@mariajohe

Todo lo que comienza acaba o eso pensabas; Simplemente vives centrándote en el presente marcado por las horas. Más tarde, descubres que en realidad tenemos una sucesión de ciclos que se abren y cierran. #comienzos #adiósagosto #cerramosycomenzamos #sábados con sabor a #despedidasycomienzos

Y se inicio así un amor de esos que duran para toda la vida. A pesar de los cambios que tuvo que aceptar como propios, y la lucha entre saber diferenciar lo que podía cambiar y lo que nunca más será. #mirarseunomismo❤️ #autocuidado #autoestima #confianza #maduración #crecimiento #mirarseconelcorazón❤

Perderse y reencontrarse con uno mismo. Procura hacer tuyos los momentos que compondrán tu vida. #autocuidado #autoestima #psicología #vida #salud

Volver a los mismos lugares, calles,recordar nombres, fechas... todo acaba siendo parte de nuestra memoria pero a veces dejan de pronunciarse, verse, nombrarse, ya no encogen el corazón y es así que acaban pasando a ser parte de nuestra historia. Y los recuerdos se dibujan en una sonrisa. #memoria #resiliencia #historia #psicologia #historiadevida

#Málaga2020 #amiguis #verano2020☀️ semanas que pasan rápido pero recuerdas todo el año.

Y aprender que la vida son etapas, no eres tú estático eres un proceso incansable que finalizará el día en que te marches. Cuando nos hemos aferrado a lo estable, a lo rutinario, pensamos que lo efímero que logramos permanecerá. Es entonces cuando la misma experiencia nos enseña que la vida son personas, experiencias, momentos, imágenes, sonidos, olores, caricias... inolvidables pero que un día puede que se marchen con tu memoria, olvidando hasta quién fuiste. “Porque al final la vida se resume entre lo que sucede entre el hola y el adiós” #psicología #pertenencia #apego #resiliencia #adaptaciónalcambio. #duelo

1ª etapa. #Fuerteventura. Permiso 1: disfrutar

Los #monstruos que antes dormían en el armario, debajo de tu cama o en los rincones más oscuros de tu habitación dejaron de visitarte solo por las noches. Ahora de adulto a veces aparecen de día y no te dejan concentrarte, pensar con claridad, relajarte, reír y sentir plenamente como cuando descansaban en tu cuarto y aparecían solo al apagar la luz. Intentas huir de ellos, no paras de hacer cosas hasta quedarte sin energía. Buscas creer que no existen, que se marcharon, si es que alguna vez existieron, sin embargo, evitas siempre observar las sombras donde suelen o solían esconderse. A veces, mirarlos y aceptar que existen es la forma de comenzar a entender por qué comenzaron a existir y qué debes hacer si quieres que se vuelvan casi invisibles, incluso que se decidan por marchar o esconder. Porque hay monstruos que sentimos que nos acompañarán siempre, sin darnos cuenta que somos nosotros quienes nos empeñamos en caminar agarrando su mano. ¿Recuerdas tus monstruos de niño? ¿Y de adulto? #miedos #enfrentartusmonstruos #abrazandotusmiedos #psicología

Es la calma de una noche de verano y perseidas, de unas sábanas limpias y una conciencia tranquila que reposa en la almohada, del silencio en el encuentro de dos miradas que no necesitan palabras. Es el equilibro que podemos estar buscando fuera pero que sólo nosotros podemos encontrar para que esa calm nos acompañe al estar con uno mismo. #autocuidado #calma #equilibrio #encontrarseunomismo

Disfrutando de lo que se pueda @oihaneasensio #fuerteventura #julio #2020 #playeo #relaxydescansa

Porque hay días de esos en que sientes caos y dispersión, también días en que cuando contactas con el cuerpo sientes que hasta la piel duele, en los que dan ganas de caer entre algodones, refugiarse bajo sábanas, sentirte a salvo pensando cómo sería si todo fuera más fácil. Permitir sentirse vulnerable, darse permiso de poder patalear, llorar, enfadarte... desear que las cosas fueran diferentes. Porque también es válido decir hoy no, mañana ya seguiré adelante. #permisos #servulnerable #aceptación #autocuidado #encuentro #selfcare

Pese al todo y al nada que nos pasa cada día, y aquello que entre tanto es la vida. Porque la curiosidad de mañana pueda más. #resiliencia #capacidades #saliendo #creando #creciendo #superando #retos #psicología #autocuidado #contacto